warzywa na

Dzieki za zanalizowanie diety:) Mam jeszcze kilka pytan: Jakie warzywa dodac do diety? Po treningu najlepszym rozwiazaniem wydaje mi sie woda z miodem tylko jakie proporcje zachowac? W diecie nie jest ujete co, ile i kiedy pic? Czy moglibyscie mi napisac co najlepiej pic na diecie? Bo raz czytam ze mleko najlepsze a za chwile czytam ze mleko jest [...]

Jajka + płatki owsiane + oliwa i warzywa to jest super gazotwórczy mix. Moim zdaniem tutaj leży problem. W ogóle na Twoim miejscu przemyślałbym opcję, aby wywalić na jakiś czas produkty z glutenem, czyli z węglowodanów jedynie ryż/ziemniaki/kasza jaglana czy gryczana i zobacz co by było. W wielu wypadkach ludzie gazują po wyrobach z glutenem, [...]

niestety nie jest: -bialka obetnij do 140-160g -nie widze zdrowego tluszczu -nie podoba mi sie posilek nr 2 (rozloz bialko rowno na wszystkie posilki) - jakies warzywa by sie przydaly Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-02-07 23:10:36 Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-02-07 23:11:04

warzywa i jakis owoc mam nadzieje ze jest Po treningu to carbo to lipa - daj jakis owoc zamiast carbo W potreningowym ten chleb zamien na ziemniaka/makaron/ryz

[...] II POSILEK 3 kromki razowca 100 ser twarog 100g pol pomidora 100g B:24 T:17 W:106 Kcl:340 III posielek ryz 100g Tunczyk w wodzie 120g (ewentualnie jakas inna ryba ) warzywa 200g oliwa z oliwek 10ml B:36 T:13 w:98 kcl 640 IV posielek Ryz brazowy 100g piers z kurczaka 100g Jablko jedno orzechy wloskie 50g B:37 T:33 W:97 kcl:797 po [...]

zmniejsz białko do 2g na kg 2 razy policzyłeś gainera zmień to za tłuszczów nasyconych : daj zamiast goudy np. : oliwę, lniany, awokado, orzechy warzywa są ? przy tej wadze to sporo kcal, zacznij od mniej

ja bym tu jeszcze troche pozmienial. te szproty wywalil, dodal tranu, wiorki zamienil na orzechy wloskie i mleko w proszku sobie odpuscil. kajzerke na chleb razowy zamien i gddzie sa warzywa?

warzywa okołotreningowo to sprawa indywidualna, jak komus źle się póxniej ćwiczy po warzywach to ich nie daje do przedtreningowego, do potreningowego można dać zważywszy na to że od razu po tren je banana

1.jajeczniak z 3 jaj (zmienic musze)+pomidor+maslanka ser bialy chudy z ozrechami wloskim 2.150 g twarogu+5g oliwy+10g slonecznika 3.200g.,piersi z kuraka+gotowane warzywa 4.250g jogurtu+grepfrut 5.pasta, 50g.twarogu+50 tunczyka +jajko na twardo (to tez musze zmienic ) tunczyk na wodzi + oliwa z olwiek i slataka warzywna

[...] pieczywo + wędlina) + banany + + jakiś hot dog etc. (coś ciepłego) 15:00 Obiad domowy 16:00 Trening 17:45 3 banany + szklanka soku + serek wiejski light 18:30 makaron (150g) + piersi z kurczaka 150g + warzywa 21:00 ryba wędzona + pieczywo 22:00 surowe jajko i sen. Co trzeba zmienić? Do tego chciałbym wrzucić gainera. A czemu bez kreatyny?

[...] i sprawdzac ile jem jakich skladnikow i jak sie to na wartosc kaloryczna przeklada i troche jestem zmartwiona. Jedzac glownie piersi kurczaka, ryby, twarog, bialkajaj i warzywa z ledwoscia udaje mi sie przejesc 1200 kcal. Poki co jest OK- dietetyk poradzila mi bym przez 4 tygodnie wlasnie tyle jadla, ale jak przyjdzie to zwiekszyc to bedzie [...]

Tomqu odnoswnie b/w/t ciezko powiedziec bo nie liczylem , posilki mam rowne 4 z nich skladaja sie z piersi, brazowy ryz i warzywa, w 4 posilkach zjadam lacznie 600g kury i okolo 600g ryzu + oliwa i marchew, owoc , na noc ser biały i kazeine , rano owsiana i bialko .

[...] - postaw na mniej przetworzone produkty i 'lepsze' wartosciowo. co oznacza - nie jesc nic tlustego? co u Ciebie jest 'tlustym posilkiem'? zadbaj o odzywianie po treningu - jakies owoce, warzywa czy kanapka to nie jest dobry wybor - poczytaj dzial odzywianie. Ile masz lat i ile wazysz? kawa przed bieganiem - ok. to piwko - chyba nie musze pisac ;)

Rozne organizmy sa roznie zaprogramowane.Na sile i tak nic nie zrobisz. Jest na K** taki mod Marcus.Wlewal w siebie juz 200mg ago dziennie plus inne warzywa i nigdy nie moze dojsc do 50cm w lapie. Zmieniony przez - rezun w dniu 2005-05-09 02:48:37

[...] pierś kurczaka gotowana i lekko podsmażana na oregano i oleju słonecznikowym lub wołowina mielona w sosie pomidorowym (która miała być do lub została po spagetti) warzywa śmietana 30% lub kilka łyżek masła orzechowego (stosuje zamiennie) lub kiełbasa suszona jjb (grilowana w piekarniu lub podsmażana) + niekiedy rozgotowany groch w [...]

[...] do pojemnika i masz na 3 dni, codziennie dodatkowo jakies płatki owsiane, razowiec plus żarcie szkolne i jest git. Nie marudź, tak będzie właśnie wyglądać dorosłe życie, im szybciej ogarniesz, tym lepiej. Bierz żarcie zawekowane z domu, powiedz rodzicom żeby Ci dawali w słoikach mięcho, warzywa, zupy, zawsze to dodatkowa porcja zdrowego jedzonka

1. Zrobienie owsianki + wrzucenie + mleka + rodzynki + orzechy. 5 minut razem ze zjedzeniem 2. Ugotowanie kilka paczek ryżu 15 minut 3. W miezy czasie kroimy warzywa i pieczemy kurczaka na cały dzień, dodajemy oliwy i mamy jedzenie na cały dzień

[...] nie jestes w stanie dostarczyc wymaganej ilosic mikroskladniko to owszem tabletak dziala na zasadzie ubezpieczenia nie wazne ile sie wchlonie, wazne ze jest choc troche lepsze to niz nic ale zawsze polecam warzywa i to roznorodne Your body is smarter than you ! Your body hates you ! Alternatywna Droga'-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl

[...] że słabnie działanie to możesz zwiekszyć do 10j, wiecej nie me sensu bez gh bo tylko niepotrzebnie się smalcem zaljesz. Na posiłek 300g miecha plus 1,5torebki ryżu do tego warzywa. W czasie treningu możesz dać trochę węgli, po slin+ białko i bcaa a potem jak najszybciej posiłek. Między posiłkami przekąś sobie jabłuszko. Nie kombinuj trzymaj [...]

NA POCZĄTEK POLECAM CI ĆWICZYĆ TZW OGÓLNOROZWOJÓWKE. WSZYSTKIE ĆWICZENIA WYKONUJ PO 2 LUB 3 SERIE. JEŚLI CHCESZ PRZYTYĆ SPOŻYWAJ DUŻO WĘGLOWODANÓW I BIAŁKA. W POŁĄCZENIU Z SIŁOWNIĄ DA EFEKT. PRZYKŁADOWA DIETA 1 POSIŁEK-3 JAJKA,3 KROMKI CHLEBA,WARZYWA 2 PŁATKI W CZEKOLADZIE+JOGURT LUB MLEKO 3 RYŻ + SOS LUB KURCZAK 4 TWARÓG+ KEKSY 5 3 KROMKI CHLEBA [...]